“Dear brother,”
“Some people are gloomy and pessimistic. They have very negative expectations about people, events, and their future. They often use phrases like these. Surely you have also met someone like this.”
“¿Qué está sucediendo con estas personas? ¿Realmente están siendo seguidas en secreto por una nube de desastre? ¿Por qué nada les sale bien? ¿Por qué no pueden encontrar lo que buscan y siempre se quejan? ¿Y cómo podemos ayudarles?”
“Tengo muchos pacientes que han venido a mí con este tipo de quejas y generalmente también con depresión. Al principio, me acercaba a estas personas con tristeza y compasión, pero aun así había algo en ellos que me molestaba. Como si también tuvieran parte de la responsabilidad en estas dificultades, pero ¿cómo? No podía describirlo. Un día, mientras leía una investigación sobre adicción al alcohol…”
“Sabes, es el dicho clásico de los que beben alcohol:”
“Esta afirmación ha sido investigada para comprobar su veracidad. Se han analizado eventos tristes experimentados durante los últimos seis meses por personas que volvieron a beber debido al estrés que enfrentaron después de dejar el alcohol, y se han comparado con eventos similares experimentados por un grupo de control sin problemas de alcohol.”
“No hay mucha diferencia. Las preocupaciones de los que se quejan no son realmente mayores que las de la gente normal. Entonces, ¿qué significa esto? Significa que el problema no está en los eventos que estas personas experimentan, sino en la forma en que interpretan esos eventos.”
“After that, I started evaluating my patients with this approach. And it was really like that. These people were interpreting events that anyone could experience in the worst possible way and were actually torturing themselves.”
“Cuando experimentaban un evento hermoso y alegre, aún así veían los aspectos negativos al máximo y posponían la felicidad diciendo ‘lo haré después’. Y siempre se quejaban:”
“He recordado una receta relacionada con el signo de Aries: También se me vino a la mente una receta para el signo de Capricornio: Más allá de la astrología, ¿podría haber una conexión entre ser optimista y tener suerte, y ser pesimista y tener mala suerte?”¿Puede haber una conexión entre ser optimista y tener buena suerte, y ser pesimista y tener mala suerte, más allá de la astrología?
“Hice un experimento interesante. Elegí a dos personas. Un hombre optimista y un hombre pesimista. Ambos habían solicitado un trabajo en la misma empresa. El hombre optimista estaba muy alegre, mientras que el hombre pesimista tenía un estado de ánimo muy diferente.” Realicé un experimento interesante. Seleccioné a dos personas: un hombre optimista y un hombre pesimista. Ambos habían solicitado un trabajo en la misma empresa. El hombre optimista estaba muy alegre, mientras que el hombre pesimista tenía un estado de ánimo muy diferente.
“En resumen, la experiencia imaginaria duró poco tiempo ya que era evidente lo que iba a suceder. Si se contrata al Sr. Optimista, progresará rápidamente; sin embargo, si se contrata al Sr. Pesimista, a pesar de tener las mismas habilidades, se rendirá ante el primer obstáculo y renunciará, enfrentando dificultades profesionales y sociales por el resto de su vida.”
“Sí, this fue the key point of the work. It should be the reason behind the majority of people’s depression: interpreting events in a distorted way, seeing everything through a “dark lens”, having negative expectations and ruining the mood by inviting negative events. And at that moment I learned that this perspective had already been formulated and used under the name of “perspective”. In fact, it was the most effective method of psychotherapy.”
“Este debe notar y cambiar conscientemente los comentarios pesimistas sobre uno mismo, su entorno y su futuro, las generalizaciones irracionales, las malas expectativas y los pensamientos negativos automáticos.”
“Actually, we have been reading this formulation in the tafsirs of the Quran for years without paying much attention to it.”
“At the end, I showed my ear inside out. Now I must also show this trick to my patients.”
“Mira Mahmut bey, las experiencias que has vivido no son tan diferentes de las de cualquier otra persona en realidad. Pero tú solo ves los aspectos negativos, no miras hacia los aspectos positivos. Haces generalizaciones a partir de los detalles negativos y te pierdes las cosas buenas además. Además, por eso te pierdes las cosas buenas y las dejas pasar.” “Mira Mahmut bey, las experiencias que has vivido no son tan diferentes de las de cualquier otra persona en realidad. Pero tú solo ves los aspectos negativos, no miras hacia los aspectos positivos. Haces generalizaciones a partir de los detalles negativos y te pierdes las cosas buenas además. Además, por eso te pierdes las cosas buenas y las dejas pasar.”
“Remember our last conversation. What did you tell me? You were talking sweetly with five friends, at one point one of them said something that made you feel mocked and you felt very hurt, then you closed yourself off and started thinking “no one loves me”, you felt very bad. But in that conversation, so many people, so much time, treated you well, they even gave you compliments. But with just one word, you forgot all the good and tortured yourself. Do you remember?””Recuerda en nuestra última conversación. ¿Qué me dijiste? Estabas hablando dulcemente con cinco amigos, en un momento uno de ellos dijo algo que te hizo sentir burlado y te sentiste muy herido, luego te cerraste y comenzaste a pensar “nadie me quiere”, te sentiste muy mal. Pero en esa conversación, tanta gente, tanto tiempo, te trataron bien, incluso te hicieron cumplidos. Pero con tan solo una palabra, olvidaste todo lo bueno y te torturaste a ti mismo. ¿Recuerdas?”
“Sí, this world is not paradise, but it’s not hell either. It’s not necessary for everything to be black or white. There are also shades of gray, don’t forget that. I’m not saying that everything is beautiful.”
“Como this place is not paradise, there will undoubtedly be ugly and sad things. But let’s try to see the good things and keep our spirits high in order to find even better things. And as we are humans and not angels, we will undoubtedly make mistakes and have flaws. But even the most sinful people have many virtues and abilities. We should try to see them as well.”
“Haz un esfuerzo; te propongo una especie de lucha con tu mente y tu alma.”
“No pienses como te venga a la mente, debes pensar como debería ser. Debes controlar automáticamente los comentarios pesimistas que vienen a tu mente. ¿Los datos disponibles realmente respaldan tanto pesimismo, o te estás cuestionando a ti mismo al generalizar y llegar a conclusiones erróneas a partir de una pequeña parte?”
“Si lo deseas, -ya que eres una persona devota- puedes aplicarlo de la siguiente manera: ¿Cómo pensaría nuestro Profeta (Paz y bendiciones sean con él) si estuviera aquí?” “Si deseas hacerlo, como una persona devota, puedes aplicarlo de esta manera: ¿Cómo crees que nuestro Profeta (la paz y las bendiciones sean con él) lo haría si estuviera aquí?”
¿Escribirías comentarios tan negativos y arruinarías tu estado de ánimo, o verías el lado positivo de las cosas y estarías agradecido?
“Como una indicación de tamaño, me gustaría recordar el siguiente hadiz: Nuestro Profeta (sa) estaba una vez paseando con sus compañeros cerca de Medina, cuando encontraron un cadáver de un perro podrido en un basurero. Los compañeros dijeron: ‘Qué mal huele y está podrido…’ Entonces el Profeta (sa) dijo: ‘
“Para evitar caer en depresión, no solo debemos adaptar nuestras acciones, sino también nuestros pensamientos a la Sunnah. Solo así podremos ver las cosas buenas de la vida y disfrutar de una vida placentera.”
“Yani”
Saludos y oraciones…”Questions about Islam” –> “Preguntas sobre el Islam”