“Cuando observamos a nuestros ancianos, nos sorprende la cantidad de personas que trabajan sin dormir por la noche. También queremos ser como estas personas valiosas y nos preguntamos: ¿cómo podemos dormir menos?””¿What path should we follow for this?””Soy un estudiante, estoy luchando para reducir mi sueño. Puede ser normal tener dificultades, pero creo que con el tiempo mi cuerpo se acostumbrará.”
Estimado/a hermano/a,
“Antes que nada, no sabemos exactamente si estás durmiendo. Sería útil que nos dijeras tu edad y cuántas horas duermes por día, así podríamos darte recomendaciones más útiles.”
“Es importante saber desde cuándo has estado durmiendo en exceso. Esto se debe a que hay razones fisiológicas y psicológicas para dormir en exceso, así como razones que varían según las estaciones, períodos e incluso la genética de la persona. Encontrar esta razón solo es posible al saber cuándo comenzó tu hábito de dormir en exceso.”
“Tamaño, pero solo podemos dar recomendaciones generales:”
Si has been sleeping too much since childhood and there are also people in your family who sleep a lot, this is not a disease but a genetic condition. You may not be able to change this established amount of sleep since birth, except within certain limits. If you try to suddenly reduce your sleep, you may cause health problems.
“If you believe that you sleep too much compared to your peers, the first thing you should do is become a doctor as soon as possible. You may suffer from hypersomnia, have a heart problem, a thyroid disorder or anemia.”
“Puede que esté experimentando depresión u otro problema emocional similar. Es especialmente beneficioso buscar ayuda si su sueño durante el día es abrumador. Esto puede ser un síntoma de depresión y aburrimiento. Es difícil establecer una rutina de sueño sin resolver el problema de la depresión.”
“If you do not have any physiological or psychological health issues, it is likely that you sleep too much because you prefer to eat heavy meals, fill your stomach right before going to bed, go to bed and wake up late, or have a dark and poorly ventilated room, or do heavy work.”
“Los expertos generalmente consideran que 7-8 horas de sueño son normales, pero esto no es un criterio absoluto. Puede variar de persona a persona, dependiendo de su trabajo, si duerme de forma saludable y continua, y si el entorno en el que se encuentra tiene un efecto positivo o negativo en el sueño. Por lo tanto, no se compare con las personas cercanas a usted o con las horas de sueño de personas importantes. Revise los factores que afectan la calidad de su sueño.”
“Avoid exercising at night, that is, activities that increase blood circulation. This can prevent you from falling asleep early and hinder you from waking up early.”
“If you go to sleep early, you will satisfy your sleep needs in less time. But if you go to bed late, you will miss out on the most beneficial hours of sleep for your body. Therefore, try to sleep during the most productive hours.”
“La falta de sueño puede también ser causada por hábitos. Si ese es el caso, significa que has condicionado tu cerebro y cuerpo a ello. Para evitarlo, necesitas dar nuevas sugerencias tanto a tu cerebro como a tu cuerpo.”
“Behaviors are acquired through habits; reversing them is also possible through habits. In order for getting enough sleep to become a habit, convince yourself that 7-8 hours of sleep are enough for you, and that the rest is the result of a habit. To do this, dedicate at least six months of time for yourself.”
“En segundo lugar, levántate media hora antes y prueba durante al menos un mes. Si tu sueño actual es suficiente para ti, reduce gradualmente tu sueño de acuerdo a las necesidades de tu cuerpo. Si no es suficiente, sigue el mismo proceso durante un mes más. Continúa de esta manera hasta que adquieras el nuevo hábito.”
“Al incorporar este hábito, es posible reducir el tiempo de sueño diario a 5-6 horas siguiendo un método adecuado de alimentación y estilo de vida según la sunita. Esto se logra disminuyendo gradualmente media hora de sueño y prestando atención a las condiciones biológicas-psicológicas, materiales-espirituales y físicas-mentales.”
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“Saludos y oraciones…””Questions about Islam” traducido al español es “Preguntas sobre el Islam”.