“- I am talking to myself, muttering involuntarily. How can I free myself from this, what should I do?” “- Estoy hablando conmigo mismo, murmurando involuntariamente. ¿Cómo puedo liberarme de esto, qué debo hacer?”
“Dear brother/sister,”
“Las dos razones por las que hablar contigo mismo es importante:”
Este texto no es una etiqueta, sino una descripción de un trastorno psicológico grave. Pero aquí está la traducción:”This is the result of a serious psychological disorder. Here, the person isolates themselves from the outside world and creates their own internal world. Additionally, they are not aware of talking to themselves, but people close to them notice it.” “Este es el resultado de un trastorno psicológico grave. Aquí, la persona se aísla del mundo exterior y crea su propio mundo interno. Además, no es consciente de hablar consigo mismo, pero las personas cercanas a ella lo notan.”
“Speaking to yourself is a normal form of relaxation that a person develops to cope with stress and anxiety. In this case, the person is aware of the situation, they simply feel uncomfortable or uneasy.”
No podemos saber con certeza con qué frecuencia, hasta qué punto y desde cuándo hablas contigo mismo. Sin embargo, según lo que has contado, parece que tu situación es similar a la de la segunda categoría y parece ser una conducta desarrollada como una forma de relajación. Si no afecta significativamente tu vida diaria, no hay necesidad de preocuparse demasiado, mantén la calma.
“El segundo factor psicológico detrás del auto-habla posiblemente es el desarrollo de este comportamiento de relajación en respuesta al estrés que has experimentado en el pasado. Esto también ha actuado como un refuerzo para ti. Debido a que te ha funcionado bien, automáticamente piensas en hablarte a ti mismo en situaciones difíciles.”
“Lo que entendemos es que una acción que solía ser relajante para ti, ahora se ha convertido en un factor de estrés y ha creado un ciclo vicioso. Es decir, cuando te estresas, hablas contigo mismo y al obsesionarte con hablar contigo mismo, esto vuelve a causar el mismo problema en ti.”
“- The reason why talking to yourself bothers you may be because you have turned it into an obsession. If this does not happen frequently in your daily life, you should know that it is a normal human condition and that millions of people experience it in their daily lives.”
“- También hay autodiálogo. Como mencionamos anteriormente, es una especie de mecanismo que la persona desarrolla contra el estrés. Si te enfocas más en sus aspectos positivos y le das un significado positivo en tu mente, no te molestará tanto.”
“Al hablar de la incomodidad que mencionaste, te resultará más fácil controlarla. Para lograr esto, intenta comprender en qué momentos y situaciones hablas contigo mismo durante tu vida diaria. ¿Lo haces cuando estás estresado, aburrido, enojado con alguien, no puedes expresarte o cuando estás solo? ¿O es en otra situación? Una vez que encuentres la respuesta a esta pregunta, el problema estará bajo tu control. La solución de algo que está bajo tu control será más sencilla.”
“Como hemos mencionado antes, hablar con uno mismo se convierte en un hábito con el tiempo. La forma más efectiva de cambiar un hábito es reemplazarlo. Por lo tanto, cuando noten la incomodidad que les lleva a hablar con ustedes mismos, en lugar de hacerlo, hagan algo diferente para relajarse en ese momento. Por ejemplo, recen, hagan una llamada telefónica, salgan afuera, realicen ejercicios de relajación, respiren profundamente, etc.”
“- Talking to yourself can be caused by the need to isolate yourself from society and be alone. Therefore, try to be more in touch with society. Increase the number of people you communicate with, strengthen your bonds with family and relatives. Try to participate in more conversations and meetings. Eventually, you will reach a level where you will not feel uncomfortable.”
“- To acquire a behavior and make it a part of a person, a long period of time is required, therefore, patience is necessary.”
“- If this issue is disrupting your daily life and causing you significant discomfort, we recommend seeking help from an expert.”
“Con saludos y oraciones…” significa “With greetings and prayers…” en inglés. En español, se puede traducir como “Con saludos y oraciones…””Preguntas sobre el Islam”
